การบริหารนิ้วมือเพื่อบรรเทาโรค

บริหารนิ้วเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

ท่าที่ 1 Gyan Mudra

ให้ปลายนิ้วชี้ประกบปลายนิ้วหัวแม่มือ
ช่วยให้สมองทำงานดี ความจำดี 

ท่าที่ 2  Prithvi Mudra

ให้ปลายนิ้วนาง ประกบปลายนิ้วหัวแม่มือ
ทำให้ ผิวดี เพิ่มความแข็งแกร่ง ให้คนที่อ่อนเพลีย

ท่าที่ 3  Varuna Mudra

ให้ปลายนิ้ว ก้อย ประกบปลายนิ้วหัวแม่มือ (นิ้วที่เหลือ 3 นิ้วต้องยีดตรง และติดกัน)
ทำให้เลือดไม่ข้น กล้ามเนื้อไม่ยึดติด

ท่าที่ 4 Vayu Mudra

พับนิ้วชี้ เอานิ้วแม่โป้งกดนิ้วชี้ไว้ นิ้วที่เหลือต้องยืดครง และติดกัน
ทำครั้งละ 45 นาที ติดต่อกัน 2 เดือน รักษาข้ออักเสบ เก๊าท์ ท้องมีแก๊สมาก

ท่าที่ 5 Shunya Mudra

พับนิ้วกลาง เอานิ้งแม่โป้งกดนิ้วกลาง
ครั้งละ 40 -60 นาที ทุกวัน ช่วยให้การได้ยินดีขึ้น

ท่าที่ 6 Surya Mudra

ให้นิ้วนางพับลง เอานิ้วแม่โป้ง กดนิ้วนางไว้
ทำ 5 – 15 นาที ช่วยเรื่อง ไทรอยด์ และระบบย่อย อาหาร ช่วยลดอาการตื่นเต้น

ท่าที่ 7 Prana Mudra

ให้ปลายนิ้วก้อย และปลายนิ้วนาง แตะปลายนิ้วแม่โป้ง อีก 2 นิ้วที่เหลือ ยีดตรง และติดกัน
ทำครั้งละ 5 – 15 นาที ทำบ่อย ๆ ได้ตามต้องการ สายตาจะดีขึ้น และร่ายการหายเพลีย

ท่าที่ 8 Apana Mudra

ปลายนิ้วกลางกับนิ้วนาง ให้แตะปลายนิ้วแม่โป้ง นิ้วชี้และนิ้วก้อย ยืดตรง
ทำ 45 นาที ช่วยเรื่องท้องผูกสะสม ทำให้ถ่ายทุกวัน

ท่าที่ 9 Apan Vayu Mudra

พับนิ้วชี้ลง ให้ปลายนิ้วกลาง และปลายนิ้วนาง แตะปลายนิ้วปลายนิ้วแม่โป้ง นิ้วชี้จะแตะที่ฐาน นิ้วแม่ โป้ง (ตรงติดกับง่ามนิ้ว)
ทำประมาณ 15 นาที ทำให้หัวใจแข็งแรง กระเพาะย่อยดี

ท่าที่ 10

นิ้วมือประสานกัน ให้นิ้วโป้งข้างซ้ายชูขึ้นตรง นิ้วโป้งข้างขวาโอบนิ้วโป้งซ้าย
ท่านี้อย่าทำนาน เพราะการทำนี้ จะทำให้ร่างกายเกิดความร้อนได้ ท่านี้ช่วยเรื่องปอด และทำให้หายหวัด

ท่าที่ 11 Joint Mudra

ทำ 6 ครั้ง ต่อวัน ท่านี้ลดการอักเสบและบรรเทาการปวดข้อและปวดกล้ามเนื้อ